5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính

.
-->
Share

check 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính

Khi đau ốm nhiều người thường bỏ đi thói quen tập thể dục. Tuy nhiên đây lại không phải là một quyết định đúng. Tập thể dục có thể giúp giảm đau và cải thiện cuộc sống và dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.

Bơi
Bơi là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng và không gây áp lực lên các khớp. Bơi giúp củng cố cơ và duy trì sự linh hoạt. Tuy nhiên, bạn nên tránh bơi bướm và bơi ếch nếu bị đau cổ hoặc lưng.

Đi bộ
Đi bộ có tác dụng giảm stress, tăng khả năng chịu đựng và mang lại nhiều lợi ích nếu được thực hiện đều đặn. Đi bộ cũng giúp tăng sản sinh endorphin hỗ trợ giảm đau. Bạn hãy cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Thái cực quyền
Nghiên cứu cho thấy, tập thái cực quyền giúp giảm đau mạn tính. Bài tập này kết hợp các động tác uyển chuyển, kiểm soát hơi thởi và tăng sức bền. Các nhà nghiên cứu thấy rằng, tập thái cực quyền 2 lần/tuần trong 12 tuần hỗ trợ giảm đau ở những bệnh nhân bị đau xơ cơ. Ngoài ra, tập thái cực quyền còn có tác dụng giảm huyết áp, chống trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim.

Taichi 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính

Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng

Các bài tập giãn cơ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm đau. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hàng ngày. Bạn có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc để giảm ảnh hưởng do thói quen ngồi nhiều.

Yoga
Nghiên cứu cho thấy, tập yoga giúp giảm đau và giảm nồng độ cortisol ở phụ nữ bị đau xơ cơ. Trong nghiên cứu này, những người tham gia tập yoga trong 75 phút, 2 lần/tuần. Tuy nhiên, bạn nên tránh những động tác khó có thể tạo áp lực cho các khớp và xương sống.

thegioicaythuoc 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính

300x250 holy 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính
Liên Quan Khác
  • Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?
  • Massage – liệu pháp chăm sóc sức khỏe tốt
  • Lưu ý khi tập thể dục giảm cân
  • Bí quyết giúp đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác
  • Mách bạn cách tiêu thụ calo để giảm cân hiệu quả
  • Khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục
  • Trang điểm khi tập thể dục hại cho da?
  • Phương pháp hay giúp giảm mỡ vòng 3
  • Mẹo tiết kiệm cho dân văn phòng bằng cách tập thể dục
  • Bí quyết giúp bạn dậy sớm tập thể dục
  • Theo Y học phương Đông, đàn ông “mãn kinh” nên ăn gì?
  • Làm gì để tránh thâm thâm mắt trong suốt mùa World Cup?
  • Cấm cầu thủ ‘yêu’ trước trận đấu là đúng hay sai qua phân tích bất ngờ sau đây!
  • Mẹ bầu dễ bị tăng nguy cơ sinh non khi mang thai vào lúc thời tiết cực đoan
  • Chống mệt mỏi bằng những điều đơn giản
Cùng Chuyên Mục
Tóc báo hiệu tình hình sức khỏe của bạn
5 loại nước ép giúp bạn giảm cân
Những phương pháp giải độc cơ thể
Dậy sớm tốt cho sức khỏe của bạn
Tác hại khôn lường của việc uống rượu bia chung với nước ngọt, nước tăng lực
Nhịn ăn bất chấp để giảm cân và những tác hại xấu gặp phải
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com